Az alábbiakban egy rendkívűl egyszerű és népszerű légzőgyakorlattal, a 4-7-8 technikával ismerkedhetsz meg.  A név önmagában foglalja a légzés leírásának folyamatát is. Ezt a gyakorlatot egyébként relaxation breath-nek, azaz relaxációs/kikapcsolodó légzésnek is szokták nevezni. A légzőgyakorlat népszerűségét az egyszerűségének valamint hatékonyságának köszönheti, ugyanis szinte bárhol és bármikor,  kevesebb mint 3 perc alatt elvégezhetjük, miközben hihetelen mértékben segít lenyugodni. A technika… Tovább »

Sokféle meditációs tévhit kering a köztudatban, ezért most, a teljesség igénye nélkűl összegyüjtöttem egy csokorba a leggyakoribbakat. “A meditáció során egyátalán nem godolkodunk.” Ez az egyik legrégebbi és legelterjedtebb urban legend a meditációval kapcsolatban. Totális tévhit! A gondolataink hosszabb időn keresztűl való megfékezése egyrészt majdhogynem lehetetlen, másrészt pedig nem is természetes. A gondolataink természete a folyamatosan végbemenő váltakozás. Vagyis a meditáció során nem arra… Tovább »

A meditáció kezdeti stádiumában (de akár jóval később is) az egyik legnagyobb problémát a gondolataink kontrollálásának az ötlete okozza. Kezdő meditálóként ugyanis sokszor azt hisszük, hogy képesek vagyunk a gondolatainkat megzabolázni. Azt reméljük, hogy amint leülünk meditálni és elkezdünk a jelenre összpontosítani akkor az elménk egyszerűen kitisztul és nem marad más csak mi, a lélegzetünk és… Tovább »

– Az ego nem valós, viszont nagyon makacs: Az ego nem más mint az általunk kreált énünk. Egy kép, amit önmagunkról az évek (évtizedek) során alakítottunk ki. Ehhez az ún. én-képhez legtöbbször, foggal-körömmel ragaszkodunk. A meditáció segít ráeszmélni, hogy az ego, ugyan nagyon valósnak tűnik, nem más mint egy fixa idea. Az egonk sajnos szeret itélkezni, kritizálni, különbséget tenni. Ennek következményeként sokszor elkülönülve érezhetjük magunkat… Tovább »

         Mint tudjuk a pudding próbája az evés, úgyhogy vágjunk is bele a meditácóba! Most az egyik közkedvelt meditációs technikával, a breath-counting meditation, avagy légzés-számáló meditációval fogunk megismerkedni. Hogy miért is népszerű ez a fajta meditáció? Ennek több oka is van. Egyrészt mert bárhol és bármikor könnyen gyakorolható, másrészt mert a légzésünk számlálása által könnyebbé… Tovább »

Szeretnéd végre kipróbálni a meditációt? Szuper! Az alábbiakban összegyüjtöttem azokat az alapvető dolgokat, amelyekre érdemes odafigyelni a meditáció elött illetve során. (és azokat is, amelyeket el kell engednünk)   Ezekre a dolgokra figyelj oda: Nyugodt hely: A csendes, nyugodt légkör nagyon meghatározó a meditáció szempontjából. Hiszen amint van egy lecsendesedett fizikális terünk, máris könnyebbé válik a belső csend megteremtése. Válaszd… Tovább »

“Less is more” – Ludwig Mies Van Der Rohe Avagy a kevesebb több. Sok esetben, ahogy a fenti mondás is tartja, a kevesebb valójában több. Ha pedig a gondolatainkról van szó, akkor ez a kijelentés még inkább megállja a helyét. De miért is? A meditációt úgy is felfoghatjuk mint egyfajta tavaszi nagytakarítást, ami nem az… Tovább »

    Az interneten van fent egy népszerű, angol nyelvű szlogen, miszerint: “Meditation is the medication.” vagyis “A meditáció (önmagában) gyógyszer.” Talán magyarul nem hangzik olyan frappánsan mint angolul, viszont pontosan ugyanannyira igaz! Mint rendszeres meditáló ezzel a kijelentéssel csakis egyetérteni tudok. Persze itt most nem arról van szó, hogy minden bajunk és bánatunk egyszerűen elmúlik ha meditálunk, inkább arról, hogy… Tovább »

  Szia! Először is köszi szépen, hogy meglátogattad az oldalt! Őszintén remélem, hogy hasznosnak és inspirálónak fogod találni. Az oldalon találhatsz különböző írásokat a meditáció témájában. Tippeket és tanácsokat hogy hogyan is kezdj hozzá, illetve tedd az életed részévé. A meditáció mindenki számára adott. Kortól, nemtől, vallástól és bármilyen más tényezőtől függetlenül. A meditáció bárhol és bármikor gyakorolható. Kitartással és gyakorlással, csakúgy mint minden más,… Tovább »