De tényleg. Valójában mi is a meditáció? A meditációnak ugyanis számos meghatározása létezik (és külön, külön szinte mindegyik megállja a helyét) de ahhoz, hogy ténylegesen megértsük mit is jelent, elsősorban fel kell ismernünk, hogy a meditáció NEM EGYENLŐ a gondolataink és érzelemeink elfojtásával, illetve azok bármilyen fajta kontrollálásával. A meditáció ugyanis nem egyfajta cselekvést, hanem… Tovább »

Állj meg egy pillanatra! Itt és most. Hunyd be a szemed. Irányítsd a figyelmed a lélegzetedre. Ne gondolkodj, hogy jól csinálod-e vagy sem. Ne ítélkezz. Egyszerűen csak lélegezz. Tudatosan éld át a folyamatot. Lélegzetről lélegzetre. Lassan lélegezz be. Érezd a testedbe beáramló levegőt. A mellkasodban. A tüdődben. A hasadban. Minden egyes porcikádban. Most lélegezz ki. Kényelmesen.  Nyugodtan. Figyeld meg… Tovább »