Mindannyiunknak megvan a saját oka, ami miatt a meditáció mellett döntöttünk. A személyes történetünk, amelynek következményeként úgymond ráleltünk a meditációra.  Egy dolog biztos. A meditáció felé való vonzódást sok esetben, egy mélyen gyökerező elégedettlenség érzése váltja ki. Egyfajta megmagyarázhatatlan letargia, amire a külvilág kínálta lehetőségek már nem nyújtanak megoldást. De ha igen, akkor is csak ideig-óráig. … Tovább »

Személyes tapasztalatból tudom, hogy a meditáció valójában nem nehéz, viszont a rendszeres meditációs (vagy éppen bármilyen más) szokás kialakítása már annál inkább. Az alábbi tippek erre a problémára próbálnak megoldást nyújtani. Nekem beváltak és remélem, hogy neked is a segítségedre lesznek!   Kis lépésekkel indulj el Kezdj kis lépésekkel! Sok esetben ugyanis éppen az tántorít… Tovább »

Állj meg egy pillanatra! Itt és most. Hunyd be a szemed. Irányítsd a figyelmed a lélegzetedre. Ne gondolkodj, hogy jól csinálod-e vagy sem. Ne ítélkezz. Egyszerűen csak lélegezz. Tudatosan éld át a folyamatot. Lélegzetről lélegzetre. Lassan lélegezz be. Érezd a testedbe beáramló levegőt. A mellkasodban. A tüdődben. A hasadban. Minden egyes porcikádban. Most lélegezz ki. Kényelmesen.  Nyugodtan. Figyeld meg… Tovább »

A meditációnak sok mindent köszönhetek. Helyesbítek. Nagyon sok mindent. Az elmúlt évek során számos dolog átértékelődött bennem és röviden összefoglalva azt mondhatom, hogy egy jóval nyugodtabb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb emberré váltam. A meditáció többek között ráébresztett arra, hogy: Az életben semmi sem tart örökké. Sem a jók dolgok, sem pedig a rosszak. Minden, mindig folyamatosan változik, akár elfogadjuk… Tovább »

“Éppúgy, ahogy a gondolatok befolyásolják a lélegzetet, úgy a légzés is befolyásolja a gondolatokat és azok minőségét.” – T.K.V. Desikachar Ha szeretnél pillanatok alatt lecsillapodni vagy könnyedén elaludni akkor próbáld ki ezt a hatékony légzéstechnikát! A gyakorlat az ősi, védikus kultúrából származik. (A légzőgyakorlat működésével kapcsolatos, részletes és érdekes információkat pedig a cikk végén olvashatod.) Lépések: Helyezd magad kényelembe! Törökülésben, de akár széken ülve… Tovább »

“Panaszkodtam, hogy nincsen cipőm, majd találkoztam valakivel, akinek lába sem volt.” – Konfuciusz – A hála szónak árnyalatnyi különbségekkel ugyan, de többféle megfogalmazása is létezik. Az egyik online szótár alapján a hála egy érzelmi állapot melynek során elégedettséget érzünk. A wikiszótár szerint pedig a hála, köszönetből és lekötelezettségből összetevődő érzés amely egy személy iránt tölt el, annak jó cselekedetéért, szívességéért ill. szolgálatáért. Valójában ahány forrás, annyiféle… Tovább »

Az egyik legnagyszerűbb dolog a meditációval kapcsolatban az, hogy a hét minden napján, a nap huszonnégy órájában gyakorolhatjuk. A lélegzetünk ugyanis mindig velünk van és annak tudatos használata csakis rajtunk múlik. Ha viszont az ún. ideális időpont kiválasztására törekszünk, akkor döntsünk a korai reggeli, közvetlen (de legalábbis nem sokkal) ébredés utáni időszak mellett. Hogy miért is? Itt vannak az okok egycsokorban: A reggeli meditáció az egész napunkat pozitívan… Tovább »

  A pulzus-meditáció, csakúgy mint a legtöbb meditációs gyakorlat, segít a jelen tudatos megélésében, ezáltal a múlttal ill. jövővel kapcsolatos, racionális és képzelt szorongásaink, félelmeink elengedésében. Ennél a meditációs gyakorlatnál (ahogyan azt a név is mutatja) a pulzusunkra próbálunk fókuszálni. Így csináld: válassz egy kényelmes ülő pozíciót, vegyél néhány hosszú, mély lélegzetet és hagyd hogy a tested ellazuljon a jobb kezed mutató és középső ujját helyezd… Tovább »

A teljesség igénye nélkül összegyüjtöttem, a számomra legkedvesebb és leginspirálóbb meditációs idézeteket. Remélem te is megtalálod köztük a hozzád közelállót! “Csendesítsd le az elmédet és a lelked beszélni fog.” – Ma Jaya Sati Bhagavati “Önmagad megismerése, ez minden bölcsesség alapja.” – Arisztotelész “Ha rendbe teszed az elmédet az életed többi része is helyre kerül.” – Lao Tzu “Egyetlen szabadságot ismerek, az elme szabadságát.”… Tovább »

Ha a blog rendszeres vagy éppenséggel rendszertelen olvasója vagy akkor elképzelhető, hogy az elmúlt hetek során kedvet kaptál a meditációhoz. (Sőt, én titokban abban bízom, hogy mostanra már jópáran ki is próbáltátok, illetve gyakoroljátok. 🙂 ) Azt, hogy ténylegesen hányan jutottatok el a meditáció kipróbálásáig nem tudom, azt viszont igen, hogy a blogot, hétről-hétre egyre többen olvassátok, ami… Tovább »