Arra gondoltam, hogy ahelyett, hogy egy újabb blogot írnék a meditációról, most inkább megosztok veletek egy szuper jó videót arról, hogy miért is nagyon fontos az elménkkel való törődés. A filmhez szerencsére van magyar felirat is, illetve összesen 10 perces, úgyhogy sem a nyelv, sem az időhiány nem lehet kifogás a megtekintésnél. Ezt a videót… Tovább »
Napi tíz perc egy kiegyensúlyozottabb életért
Arra gondoltam, hogy ahelyett, hogy egy újabb blogot írnék a meditációról, most inkább megosztok veletek egy szuper jó videót arról, hogy miért is nagyon fontos az elménkkel való törődés. A filmhez szerencsére van magyar felirat is, illetve összesen 10 perces, úgyhogy sem a nyelv, sem az időhiány nem lehet kifogás a megtekintésnél. Ezt a videót… Tovább »
Állj meg egy pillanatra! Itt és most. Hunyd be a szemed. Irányítsd a figyelmed a lélegzetedre. Ne gondolkodj, hogy jól csinálod-e vagy sem. Ne ítélkezz. Egyszerűen csak lélegezz. Tudatosan éld át a folyamatot. Lélegzetről lélegzetre. Lassan lélegezz be. Érezd a testedbe beáramló levegőt. A mellkasodban. A tüdődben. A hasadban. Minden egyes porcikádban. Most lélegezz ki. Kényelmesen. Nyugodtan. Figyeld meg… 