Arra gondoltam, hogy ahelyett, hogy egy újabb blogot írnék a meditációról, most inkább megosztok veletek egy szuper jó videót arról, hogy miért is nagyon fontos az elménkkel való törődés. A filmhez szerencsére van magyar felirat is, illetve összesen 10 perces, úgyhogy sem a nyelv, sem az időhiány nem lehet kifogás a megtekintésnél. Ezt a videót… Tovább »
Napi tíz perc egy kiegyensúlyozottabb életért
Arra gondoltam, hogy ahelyett, hogy egy újabb blogot írnék a meditációról, most inkább megosztok veletek egy szuper jó videót arról, hogy miért is nagyon fontos az elménkkel való törődés. A filmhez szerencsére van magyar felirat is, illetve összesen 10 perces, úgyhogy sem a nyelv, sem az időhiány nem lehet kifogás a megtekintésnél. Ezt a videót… Tovább »
De tényleg. Valójában mi is a meditáció? A meditációnak ugyanis számos meghatározása létezik (és külön, külön szinte mindegyik megállja a helyét) de ahhoz, hogy ténylegesen megértsük mit is jelent, elsősorban fel kell ismernünk, hogy a meditáció NEM EGYENLŐ a gondolataink és érzelemeink elfojtásával, illetve azok bármilyen fajta kontrollálásával. A meditáció ugyanis nem egyfajta cselekvést, hanem… 
Szeretném megosztani veletek a személyes történetemet arról, hogy hogyan és miképp kötöttem ki a veganizmus mellett. Ugyan tudatosan soha nem terveztem ezt a fajta életmód (és szemlélet) váltást, de valahogy mégis így alakult. A változás nem egyik pillanatról a másikra, hanem fokozatosan, közel hat év leforgása alatt zajlott le. Minden 2012-ben kezdődött. Egészen addig, rendszeresen fogyasztottam… 
Mindannyiunknak megvan a saját oka, ami miatt a meditáció mellett döntöttünk. A személyes történetünk, amelynek következményeként úgymond ráleltünk a meditációra. Egy dolog biztos. A meditáció felé való vonzódást sok esetben, egy mélyen gyökerező elégedettlenség érzése váltja ki. Egyfajta megmagyarázhatatlan letargia, amire a külvilág kínálta lehetőségek már nem nyújtanak megoldást. De ha igen, akkor is csak ideig-óráig. … 
A meditációnak sok mindent köszönhetek. Helyesbítek. Nagyon sok mindent. Az elmúlt évek során számos dolog átértékelődött bennem és röviden összefoglalva azt mondhatom, hogy egy jóval nyugodtabb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb emberré váltam. A meditáció többek között ráébresztett arra, hogy: Az életben semmi sem tart örökké. Sem a jók dolgok, sem pedig a rosszak. Minden, mindig folyamatosan változik, akár elfogadjuk… 
“Éppúgy, ahogy a gondolatok befolyásolják a lélegzetet, úgy a légzés is befolyásolja a gondolatokat és azok minőségét.” – T.K.V. Desikachar Ha szeretnél pillanatok alatt lecsillapodni vagy könnyedén elaludni akkor próbáld ki ezt a hatékony légzéstechnikát! A gyakorlat az ősi, védikus kultúrából származik. (A légzőgyakorlat működésével kapcsolatos, részletes és érdekes információkat pedig a cikk végén olvashatod.) Lépések: Helyezd magad kényelembe! Törökülésben, de akár széken ülve… 
Az egyik legnagyszerűbb dolog a meditációval kapcsolatban az, hogy a hét minden napján, a nap huszonnégy órájában gyakorolhatjuk. A lélegzetünk ugyanis mindig velünk van és annak tudatos használata csakis rajtunk múlik. Ha viszont az ún. ideális időpont kiválasztására törekszünk, akkor döntsünk a korai reggeli, közvetlen (de legalábbis nem sokkal) ébredés utáni időszak mellett. Hogy miért is? Itt vannak az okok egycsokorban: A reggeli meditáció az egész napunkat pozitívan… 
A pulzus-meditáció, csakúgy mint a legtöbb meditációs gyakorlat, segít a jelen tudatos megélésében, ezáltal a múlttal ill. jövővel kapcsolatos, racionális és képzelt szorongásaink, félelmeink elengedésében. Ennél a meditációs gyakorlatnál (ahogyan azt a név is mutatja) a pulzusunkra próbálunk fókuszálni. Így csináld: válassz egy kényelmes ülő pozíciót, vegyél néhány hosszú, mély lélegzetet és hagyd hogy a tested ellazuljon a jobb kezed mutató és középső ujját helyezd… 
A teljesség igénye nélkül összegyüjtöttem, a számomra legkedvesebb és leginspirálóbb meditációs idézeteket. Remélem te is megtalálod köztük a hozzád közelállót! “Csendesítsd le az elmédet és a lelked beszélni fog.” – Ma Jaya Sati Bhagavati “Önmagad megismerése, ez minden bölcsesség alapja.” – Arisztotelész “Ha rendbe teszed az elmédet az életed többi része is helyre kerül.” – Lao Tzu “Egyetlen szabadságot ismerek, az elme szabadságát.”… 
Ha a blog rendszeres vagy éppenséggel rendszertelen olvasója vagy akkor elképzelhető, hogy az elmúlt hetek során kedvet kaptál a meditációhoz. (Sőt, én titokban abban bízom, hogy mostanra már jópáran ki is próbáltátok, illetve gyakoroljátok. 🙂 ) Azt, hogy ténylegesen hányan jutottatok el a meditáció kipróbálásáig nem tudom, azt viszont igen, hogy a blogot, hétről-hétre egyre többen olvassátok, ami… 