Állj meg egy pillanatra! Itt és most. Hunyd be a szemed. Irányítsd a figyelmed a lélegzetedre. Ne gondolkodj, hogy jól csinálod-e vagy sem. Ne ítélkezz. Egyszerűen csak lélegezz. Tudatosan éld át a folyamatot. Lélegzetről lélegzetre. Lassan lélegezz be. Érezd a testedbe beáramló levegőt. A mellkasodban. A tüdődben. A hasadban. Minden egyes porcikádban. Most lélegezz ki. Kényelmesen.  Nyugodtan. Figyeld meg… Tovább »

         Mint tudjuk a pudding próbája az evés, úgyhogy vágjunk is bele a meditácóba! Most az egyik közkedvelt meditációs technikával, a breath-counting meditation, avagy légzés-számáló meditációval fogunk megismerkedni. Hogy miért is népszerű ez a fajta meditáció? Ennek több oka is van. Egyrészt mert bárhol és bármikor könnyen gyakorolható, másrészt mert a légzésünk számlálása által könnyebbé… Tovább »