“Éppúgy, ahogy a gondolatok befolyásolják a lélegzetet, úgy a légzés is befolyásolja a gondolatokat és azok minőségét.” – T.K.V. Desikachar Ha szeretnél pillanatok alatt lecsillapodni vagy könnyedén elaludni akkor próbáld ki ezt a hatékony légzéstechnikát! A gyakorlat az ősi, védikus kultúrából származik. (A légzőgyakorlat működésével kapcsolatos, részletes és érdekes információkat pedig a cikk végén olvashatod.) Lépések: Helyezd magad kényelembe! Törökülésben, de akár széken ülve… Tovább »

Ha a blog rendszeres vagy éppenséggel rendszertelen olvasója vagy akkor elképzelhető, hogy az elmúlt hetek során kedvet kaptál a meditációhoz. (Sőt, én titokban abban bízom, hogy mostanra már jópáran ki is próbáltátok, illetve gyakoroljátok. 🙂 ) Azt, hogy ténylegesen hányan jutottatok el a meditáció kipróbálásáig nem tudom, azt viszont igen, hogy a blogot, hétről-hétre egyre többen olvassátok, ami… Tovább »

Az alábbiakban egy rendkívűl egyszerű és népszerű légzőgyakorlattal, a 4-7-8 technikával ismerkedhetsz meg.  A név önmagában foglalja a légzés leírásának folyamatát is. Ezt a gyakorlatot egyébként relaxation breath-nek, azaz relaxációs/kikapcsolodó légzésnek is szokták nevezni. A légzőgyakorlat népszerűségét az egyszerűségének valamint hatékonyságának köszönheti, ugyanis szinte bárhol és bármikor,  kevesebb mint 3 perc alatt elvégezhetjük, miközben hihetelen mértékben segít lenyugodni. A technika… Tovább »