De tényleg. Valójában mi is a meditáció? A meditációnak ugyanis számos meghatározása létezik (és külön, külön szinte mindegyik megállja a helyét) de ahhoz, hogy ténylegesen megértsük mit is jelent, elsősorban fel kell ismernünk, hogy a meditáció NEM EGYENLŐ a gondolataink és érzelemeink elfojtásával, illetve azok bármilyen fajta kontrollálásával. A meditáció ugyanis nem egyfajta cselekvést, hanem… Tovább »

Az alábbiakban egy rendkívűl egyszerű és népszerű légzőgyakorlattal, a 4-7-8 technikával ismerkedhetsz meg.  A név önmagában foglalja a légzés leírásának folyamatát is. Ezt a gyakorlatot egyébként relaxation breath-nek, azaz relaxációs/kikapcsolodó légzésnek is szokták nevezni. A légzőgyakorlat népszerűségét az egyszerűségének valamint hatékonyságának köszönheti, ugyanis szinte bárhol és bármikor,  kevesebb mint 3 perc alatt elvégezhetjük, miközben hihetelen mértékben segít lenyugodni. A technika… Tovább »

         Mint tudjuk a pudding próbája az evés, úgyhogy vágjunk is bele a meditácóba! Most az egyik közkedvelt meditációs technikával, a breath-counting meditation, avagy légzés-számáló meditációval fogunk megismerkedni. Hogy miért is népszerű ez a fajta meditáció? Ennek több oka is van. Egyrészt mert bárhol és bármikor könnyen gyakorolható, másrészt mert a légzésünk számlálása által könnyebbé… Tovább »