A pulzus-meditáció, csakúgy mint a legtöbb meditációs gyakorlat, segít a jelen tudatos megélésében, ezáltal a múlttal ill. jövővel kapcsolatos, racionális és képzelt szorongásaink, félelmeink elengedésében. Ennél a meditációs gyakorlatnál (ahogyan azt a név is mutatja) a pulzusunkra próbálunk fókuszálni. Így csináld: válassz egy kényelmes ülő pozíciót, vegyél néhány hosszú, mély lélegzetet és hagyd hogy a tested ellazuljon a jobb kezed mutató és középső ujját helyezd… Tovább »

A meditáció kezdeti stádiumában (de akár jóval később is) az egyik legnagyobb problémát a gondolataink kontrollálásának az ötlete okozza. Kezdő meditálóként ugyanis sokszor azt hisszük, hogy képesek vagyunk a gondolatainkat megzabolázni. Azt reméljük, hogy amint leülünk meditálni és elkezdünk a jelenre összpontosítani akkor az elménk egyszerűen kitisztul és nem marad más csak mi, a lélegzetünk és… Tovább »