Állj meg egy pillanatra!
Itt és most.
Hunyd be a szemed.
Irányítsd a figyelmed a lélegzetedre.
Ne gondolkodj, hogy jól csinálod-e vagy sem.
Ne ítélkezz.
Egyszerűen csak lélegezz.
Tudatosan éld át a folyamatot.
Lélegzetről lélegzetre.
Lassan lélegezz be.
Érezd a testedbe beáramló levegőt.
A mellkasodban.
A tüdődben.
A hasadban.
Minden egyes porcikádban.
Most lélegezz ki.
Kényelmesen.
Nyugodtan.
Figyeld meg a benned lejátszódó folyamatokat.
Vedd észre, ahogy a vállaid ellazulnak.
Ahogyan az arcizmaid ellazulnak.
A karjaid és a lábaid.
Végül az egész tested.
Pillanatról pillanatra.
Lélegzetről lélegzetre.
Belégzés.
Kilégzés.
Belégzés.
Kilégzés.
Ugye, hogy nem is volt olyan nehéz?
“Az érzések jönnek-mennek, mint a felhők a szeles égen. A tudatos légzés az én horgonyom.” – Thich Nhat Hanh
(Ha hasznosnak találtad a cikket akkor nézz vissza pár nap múlva, ugyanis a következő cikkel együtt jön a Meditálj és Motiválj első YouTube videója.)
Instagram itt érhető el.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: