Az egyik legnagyszerűbb dolog a meditációval kapcsolatban az, hogy a hét minden napján, a nap huszonnégy órájában gyakorolhatjuk. A lélegzetünk ugyanis mindig velünk van és annak tudatos használata csakis rajtunk múlik. Ha viszont az ún. ideális időpont kiválasztására törekszünk, akkor döntsünk a korai reggeli, közvetlen (de legalábbis nem sokkal) ébredés utáni időszak mellett.
Hogy miért is? Itt vannak az okok egycsokorban:
A reggeli meditáció az egész napunkat pozitívan befolyásolja: ez az egyik legkézenfekvőbb ok, ami miatt érdemes a reggeli meditációt választani. A meditáció által ugyanis nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá válunk, aminek köszönhetően a napi feladatainkat, döntéseinket is gyorsabban és kevesebb stressz által tudjuk megoldani illetve meghozni. Ennek tudatában már könnyen belátható, hogy miért is nagyon hasznos meditációval indítani a napunkat. Hiszen ha módunkban áll, akkor miért is ne élvezzük annak előnyeit már kora reggeltől, nemde??
A reggeli órákban könnyebben tudunk önmagunkra hangolódni: a biológiai (belső) óránk a reggeli időszakban még közel sem olyan aktív mint például a nap későbbi szakaszaiban. Ez az ún. “lassúbb üzemmód” pedig a segítségünkre lehet a meditáció során. Mivel még nem vagyunk “maximálisan felpörögve” ezáltal a befelé figyelés, bizonyos fokig egyszerűbbé válik.
A reggeli meditáció segít a rendszeresség kialakításában: ha halogatós típus vagy (én sajnos többnyire igen) akkor a reggeli meditáció számodra kifejezetten hasznos lehet. Hiszen minél előbb vagy túl a dolgon, annál kevesebb rá az esély, hogy a nap folyamán majd elodázod azt. Személyes tapasztalatból tudom, hogy nagyon könnyű elbliccelni egy-egy napi meditációt, arra hivatkozva, hogy “ugyan terveztem ma meditálni, de aztán besűrűsödött a nap.” (Ez a kijelentés természetesen más esetekben is igaz, de most maradjunk a meditációnál) Sok esetben valójában nem a teendőink, hanem az elménk sűrűsödik be olyannyira, hogy a végén egyszerűen csak ellazsáljuk a dolgot. Ismerős a szituáció? Ha igen, akkor előzd meg a problémát! Meditálj kora reggel, még mielőtt a gondolataid eltántorítanának a tervedtől!
Néhány extra tipp:
- Ne meditálj álmosan! Ha reggelente több időre van szükséged ahhoz, hogy teljesen felébredj, akkor még meditáció előtt intézd el a szokásos reggeli teendőidet (zuhanyzás, öltözés, stb.) majd ezután űlj le meditálni.
- Soha ne meditálj közvetlen reggeli után! A teli gyomor elálmosít, míg a cukros ill. koffein tartalmú ételek, italok élénkítő hatással vannak a szervezetre. A legideálisabb az, ha még reggeli előtt tudsz meditálni. Ha viszont erre nincs mód, akkor válassz cukormentes, de legalábbis minimális cukor tartalmú ételeket. Kávé helyett pedig válassz zöld teát, zöldség levet vagy bármilyen más, egészséges alternatívát. A reggeli végeztével pedig adj időt a szervzetednek az emésztésre (min. 45-60 perc) majd azután kezdj neki a meditációnak.
Végűl: ha a reggeli evést nem szeretnéd kihagyni, viszont időd sincs túl sok reggel, akkor rögtön ébredés után reggelizz meg, majd készülődj el. (ez nekünk, nőknek úgyis általában min. 30-40 percet jelent) Mire elkészülsz, addigra pedig már testileg és lelkileg is készen fogsz állni meditálni. Így időt (és étkezést) sem veszítesz, viszont a 10 perc amit reggel a meditációra szánsz, az a nap végére sokszorosan meg fog térűlni!
Hidd el nekem, személyes tapasztalatból beszélek.
Ha mégsem sikerűlt meggyőznelek, akkor (is) próbáld ki a meditációt! Végülis mit veszíthetsz?
Hogy mit?
Egy jó adag stresszt. 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: