Ha a blog rendszeres vagy éppenséggel rendszertelen olvasója vagy akkor elképzelhető, hogy az elmúlt hetek során kedvet kaptál a meditációhoz. (Sőt, én titokban abban bízom, hogy mostanra már jópáran ki is próbáltátok, illetve gyakoroljátok. 🙂 ) Azt, hogy ténylegesen hányan jutottatok el a meditáció kipróbálásáig nem tudom, azt viszont igen, hogy a blogot, hétről-hétre egyre többen olvassátok, ami… Tovább »

Az alábbiakban egy rendkívűl egyszerű és népszerű légzőgyakorlattal, a 4-7-8 technikával ismerkedhetsz meg.  A név önmagában foglalja a légzés leírásának folyamatát is. Ezt a gyakorlatot egyébként relaxation breath-nek, azaz relaxációs/kikapcsolodó légzésnek is szokták nevezni. A légzőgyakorlat népszerűségét az egyszerűségének valamint hatékonyságának köszönheti, ugyanis szinte bárhol és bármikor,  kevesebb mint 3 perc alatt elvégezhetjük, miközben hihetelen mértékben segít lenyugodni. A technika… Tovább »

Sokféle meditációs tévhit kering a köztudatban, ezért most, a teljesség igénye nélkűl összegyüjtöttem egy csokorba a leggyakoribbakat. “A meditáció során egyátalán nem godolkodunk.” Ez az egyik legrégebbi és legelterjedtebb urban legend a meditációval kapcsolatban. Totális tévhit! A gondolataink hosszabb időn keresztűl való megfékezése egyrészt majdhogynem lehetetlen, másrészt pedig nem is természetes. A gondolataink természete a folyamatosan végbemenő váltakozás. Vagyis a meditáció során nem arra… Tovább »