Az egyik legnagyszerűbb dolog a meditációval kapcsolatban az, hogy a hét minden napján, a nap huszonnégy órájában gyakorolhatjuk. A lélegzetünk ugyanis mindig velünk van és annak tudatos használata csakis rajtunk múlik. Ha viszont az ún. ideális időpont kiválasztására törekszünk, akkor döntsünk a korai reggeli, közvetlen (de legalábbis nem sokkal) ébredés utáni időszak mellett.
Hogy miért is? Itt vannak az okok egycsokorban:
A reggeli meditáció az egész napunkat pozitívan befolyásolja: ez az egyik legkézenfekvőbb ok, ami miatt érdemes a reggeli meditációt választani. A meditáció által ugyanis nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá válunk, aminek köszönhetően a napi feladatainkat, döntéseinket is gyorsabban és kevesebb stressz által tudjuk megoldani illetve meghozni. Ennek tudatában már könnyen belátható, hogy miért is nagyon hasznos meditációval indítani a napunkat. Hiszen ha módunkban áll, akkor miért is ne élvezzük annak előnyeit már kora reggeltől, nemde??
A reggeli órákban könnyebben tudunk önmagunkra hangolódni: a biológiai (belső) óránk a reggeli időszakban még közel sem olyan aktív mint például a nap későbbi szakaszaiban. Ez az ún. “lassúbb üzemmód” pedig a segítségünkre lehet a meditáció során. Mivel még nem vagyunk “maximálisan felpörögve” ezáltal a befelé figyelés, bizonyos fokig egyszerűbbé válik.
A reggeli meditáció segít a rendszeresség kialakításában: ha halogatós típus vagy (én sajnos többnyire igen) akkor a reggeli meditáció számodra kifejezetten hasznos lehet. Hiszen minél előbb vagy túl a dolgon, annál kevesebb rá az esély, hogy a nap folyamán majd elodázod azt. Személyes tapasztalatból tudom, hogy nagyon könnyű elbliccelni egy-egy napi meditációt, arra hivatkozva, hogy “ugyan terveztem ma meditálni, de aztán besűrűsödött a nap.” (Ez a kijelentés természetesen más esetekben is igaz, de most maradjunk a meditációnál) Sok esetben valójában nem a teendőink, hanem az elménk sűrűsödik be olyannyira, hogy a végén egyszerűen csak ellazsáljuk a dolgot. Ismerős a szituáció? Ha igen, akkor előzd meg a problémát! Meditálj kora reggel, még mielőtt a gondolataid eltántorítanának a tervedtől!
Néhány extra tipp:
Végűl: ha a reggeli evést nem szeretnéd kihagyni, viszont időd sincs túl sok reggel, akkor rögtön ébredés után reggelizz meg, majd készülődj el. (ez nekünk, nőknek úgyis általában min. 30-40 percet jelent) Mire elkészülsz, addigra pedig már testileg és lelkileg is készen fogsz állni meditálni. Így időt (és étkezést) sem veszítesz, viszont a 10 perc amit reggel a meditációra szánsz, az a nap végére sokszorosan meg fog térűlni!
Hidd el nekem, személyes tapasztalatból beszélek.
Ha mégsem sikerűlt meggyőznelek, akkor (is) próbáld ki a meditációt! Végülis mit veszíthetsz?
Hogy mit?
Egy jó adag stresszt. 🙂