Az interneten van fent egy népszerű, angol nyelvű szlogen, miszerint:
“Meditation is the medication.” vagyis “A meditáció (önmagában) gyógyszer.”
Talán magyarul nem hangzik olyan frappánsan mint angolul, viszont pontosan ugyanannyira igaz! Mint rendszeres meditáló ezzel a kijelentéssel csakis egyetérteni tudok. Persze itt most nem arról van szó, hogy minden bajunk és bánatunk egyszerűen elmúlik ha meditálunk, inkább arról, hogy sok lelki, de akár fizikai problémát is megelőzhetünk, valamint a már meglévőket, könnyebben és gördülékenyebben élhetjük meg a meditáció gyakorlásának köszönhetően.
Viszont meditációtól függetlenül, bizony vannak olyan elkerülhetetlen szituációk az életben, mikor úgy érezzük, hogy minden összeesküdött ellenünk. Amikor egyik pillanatról a másikra, minden összeomlani látszik. Ilyenkor legtöbbször még a racionális gondolkodás is nehezünkre esik, a meditációról már nem is beszélve!
Na jó, de akkor mégis mit tehetünk, mikor ránktör a nagybetűs pánik?? Mit tegyünk akkor, amikor ugyan tudjuk, hogy a meditáció a segitségünkre válna, de mégsem vagyunk rá képesek?
Sok esetben az igazi pánikot nem is önmagában egy rossz hír, hanem inkább az azzal járó bizonytalanság érzése váltja ki. (ahogy a mondás is tartja: a biztos rossz is jobb mint a bizonytalanság) Mivel nem tudjuk, hogy mi lesz a dolgok kimenetele, ezért tehetetlennek érezzük magunkat, valamint folyamatosan “agyalunk” és “természetesen” a lehető legrosszabb verziót vázoljuk fel önmagunknak, amivel csak még tovább rontunk az amúgy sem túl rózsás helyzeten.
Amikor minden bizonytalannak tűnik körülöttünk akkor nagyon fontos, hogy valami olyanba tudjunk kapaszkodni, ami biztos. (Bár a “biztos” szó, önmagában is nagyon csalóka. Hiszen mik is azok a dolgok, amik ténylegesen, 100 százalékosan biztosak az életünkben??)
Szerencsére van valami, ami mindannyiunk számára adott és szituációtól függetlenül mindig velünk van. Valami, amire mindig számíthatunk.
A lélegzetünk.
Bármennyire is triviálisnak hangzik, az egyik hatékonyabb dolog amit stresszes időszakban tehetünk, az az, hogy a légzésünkre koncentrálunk. Ugyhogy legközelebb mikor rádtörni készűl a nagybetűs pánik:
Ezután:
Végül:
Ez a fajta tudatos légzés nagy segítséget nyújthat a bennünk dúló feszültségek lecsillapitásában. A felmerülő problémát természetesen nem oldja meg (az a mi, saját feladatunk) viszont segit abban, hogy tisztábban és racionálisabban lássuk át az adott helyzetet. Azáltal, hogy nyugodtabbnak érezzük magunkat, módunkban áll több szemszögből is átlátni az adott szituációt. Jobb esetben akár rá is lelhetünk a megoldásra! Ha pedig mégsem, akkor bizzunk magunkban és az univerzumban, hogy hamarosan ráeszmélünk a dolgok miértjére. Ugyanis mindig és minden okkal történik az életünkben. Még akkor is, ha ez az adott pillanatban nem teljesen egyértelmű.
A tudatos légzést használhatjuk bármikor, (nem csak káosz idején) amikor szeretnénk magunkat nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezni. Munka interjú, vizsga de akár éppen randi elött is nagyon jól jöhet!
Szép napot (és tudatos légzést) mindenkinek! 🙂
Noémi